腸内環境に大きな影響を与えるのは食生活

たとえば、最近は低価格で朝定食を提供している飲食店が増えました。納豆やみそ汁がセットになっているメニュー食べるようにしましょう。外食でも食べるものを考えれば、体に悪いと言うわけではありません。さらに、自分でつくる必要がないわけですから、かなり重宝でする存在と言えるでしょう。朝食を抜く方がよっぽど腸内環境を悪化させます。外食を悪と考えるのも改めた方がいいでしょう。もちろん、食事だけを改善してもいけません。運動も取り入れることです。忙しいなら、少し早起きして10分だけでもいいのでウォーキングをしましょう。