腸内環境に大きな影響を与えるのは食生活
腸内の細菌のうち、ファーミキューテス類の割合が高くなると、太りやすくなってしまいます。ファーミキューテス類を増やさないように心がけましょう。腸内環境に大きな影響を与えるのは食生活です。食生活を少し良い方向に変えるだけで、劇的に腸内環境が良くなることは珍しくありません。とは言え、仕事が忙しくてダイエットに神経を注ぐことができないと言う人も多いでしょう。外食やコンビニなかり利用する人はやせることができないと言われていますが、それも工夫次第です。規則正しい食生活を送るのが難しいなら、少しでも工夫をしましょう。たとえば、最近は低価格で朝定食を提供している飲食店が増えました。納豆やみそ汁がセットになっているメニュー食べるようにしましょう。外食でも食べるものを考えれば、体に悪いと言うわけではありません。さらに、自分でつくる必要がないわけですから、かなり重宝でする存在と言えるでしょう。朝食を抜く方がよっぽど腸内環境を悪化させます。外食を悪と考えるのも改めた方がいいでしょう。もちろん、食事だけを改善してもいけません。運動も取り入れることです。忙しいなら、少し早起きして10分だけでもいいのでウォーキングをしましょう。